运动有利于身体健康，运动之前多久不能吃东西，要依据个人情况而定,不是千篇一律。建议运动前半小时至一小时左右，就不要吃东西了，以免引起腹痛、胃下垂、胃溃疡等疾病，不利于身体健康。一般建议运动前1到2小时可以吃一些清淡、低脂肪、高蛋白的易消化的食物，还可以补充一些葡萄糖，尽量不要空腹运动，以免产生低血糖等情况，运动时可以随时补充水分。此外，运动时要量力而行，不要过度或超身体负荷的运动，以免对身体造成不必要的损害。

还需要注意，不要运动完后立刻进食，尽量在运动结束半小时以后再进食，尽量避免食用油腻的食物，清淡饮食，可以多补充水分，以弥补运动时丢失的水分，适当食用一些碱性食物，可以缓解运动带来的肌肉酸痛等症状。